クリニック通信ブログ

2018.05.07更新

布団に入っても、眠れない日が続くとつらくなり、睡眠薬を飲んで眠りたいと思う場合があります。

しかし、「睡眠薬を飲む」ということを選択をする前に、ぜひ試みてほしいことがいくつかあります。

睡眠薬を飲む前に試してほしいことの中から、まずは‘睡眠時間の見直し’についてお話ししたいと思います。

<質問>

●何時~何時まで布団に入っていますか?

●昼寝はいつどのくらいしますか?

A氏の場合、「夜も朝も何もすることがないので、午後21時~午前8時まで、ずっと布団に入っています」

B氏の場合、「健康のために、8時間は眠りたいと思っています。だから午後23時~午前7時まで布団に入っています」

A氏の布団に入っている時間は11時間にもなります。誰もが長すぎると感じると思います。

では、B氏の8時間はどう感じるでしょうか?

B氏が‘眠れない’と感じていれば、B氏にとっての8時間は長すぎるということになります。

 

投稿者: 医療法人良仁会 かわたペインクリニック

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