クリニック通信ブログ

2018.05.07更新

睡眠薬を飲む前に試みること〜睡眠時間の見直し~

布団の中で眠れないことが続くとつらくなり、睡眠薬を飲んで眠りたいと思うことがあります。

しかし、「睡眠薬を飲む」という選択をする前に試みてほしいことがいくつかあります。

その中から今号では‘睡眠時間の見直し’をテーマにしてお話します。

質問

●あなたは何時から何時まで布団に入っていますか?

●どのくらい昼寝をしますか?

Aさん「夜も朝もすることがないので21時~8時まで布団に入っています」

Bさん「健康のために8時間は眠りたいです。23時~7時まで布団に入っています」

Aさんの布団に入っている時間は11時間。誰もが長すぎると思いますね。

では、Bさんの8時間はどうでしょう?

もしも、Bさんが‘眠れない’と感じていれば、Bさんにとっての8時間は長すぎるということになります。

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投稿者: 医療法人良仁会 かわたペインクリニック

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