睡眠時間は、短い人もいれば、長い人もいます。
また、季節によって睡眠時間は変化します。
20歳～60歳の睡眠時間は、約６．５時間～７．５時間というデータがあります。
７０歳を超過すると、睡眠時間は、平均６時間弱となるとのデータがあります。
年齢と共に、必要な睡眠時間は徐々に短くなるようです。
不眠の定義についてお話しますと、日中に眠気がおそってこなければ不眠とは言えません。
布団の中で眠れない余分な時間は‘不眠もどき’と言われます。
眠れる時間だけ布団に入るように心がけましょう。
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