布団に入っても、眠れない日が続くとつらくなり、睡眠薬を飲んで眠りたいと思う場合があります。
しかし、「睡眠薬を飲む」ということを選択をする前に、ぜひ試みてほしいことがいくつかあります。
睡眠薬を飲む前に試してほしいことの中から、まずは‘睡眠時間の見直し’についてお話ししたいと思います。
＜質問＞
●何時～何時まで布団に入っていますか？
●昼寝はいつどのくらいしますか？
Ａ氏の場合、「夜も朝も何もすることがないので、午後２１時～午前８時まで、ずっと布団に入っています」
Ｂ氏の場合、「健康のために、８時間は眠りたいと思っています。だから午後２３時～午前７時まで布団に入っています」
Ａ氏の布団に入っている時間は１１時間にもなります。誰もが長すぎると感じると思います。
では、Ｂ氏の８時間はどう感じるでしょうか？
Ｂ氏が‘眠れない’と感じていれば、Ｂ氏にとっての８時間は長すぎるということになります。
