C氏の場合、「2時間昼寝をし、23時~6時まで布団に入ります。」
昼食後〜午後15時までの昼寝は、夜の睡眠に悪影響を与えずに日中の眠気を解消します。
しかし、昼寝で30分以上眠ると、脳も身体も眠る体制になってしまうので、余計にぼんやりしてしまい、夜に眠れる時間をさらに短くしてしまいます。
昼寝をするなら、昼食後~午後15時までの間の20〜30分にしておくのが好ましいでしょう。
2018.05.21更新
C氏の場合、「2時間昼寝をし、23時~6時まで布団に入ります。」
昼食後〜午後15時までの昼寝は、夜の睡眠に悪影響を与えずに日中の眠気を解消します。
しかし、昼寝で30分以上眠ると、脳も身体も眠る体制になってしまうので、余計にぼんやりしてしまい、夜に眠れる時間をさらに短くしてしまいます。
昼寝をするなら、昼食後~午後15時までの間の20〜30分にしておくのが好ましいでしょう。
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