Ｄ氏の場合、「布団に入る時間を、寝つきが悪いので、２３時から２１時に変更しました」
これは、実は逆効果なんです。
いつもの入眠時刻（いつも寝始める時間）の２〜４時間前は、１日で最も寝つきにくい時間帯なんです。
さらに、「眠ろう！」とする意気込みはかえって頭をさえさせることになり、余計に眠りにくくなります。
眠れない時は眠くなるまで布団に入らないで、逆に早起きをするように心がけましょう。
また、起床後、なるべく早く太陽の光を浴びると、夜速やかに快適な入眠をもたらします。
‘遅寝早起き’が重要なポイントとなってきます！
睡眠時間を見直して、それを実行することで、不眠が改善する場合が多いので、ぜひお試しください。
